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运】【动】【养】【生】【:】【运】【动】【是】【调】【养】【气】【血】【必】【不】【可】【少】【的】【重】【要】【环】【节】【,】【正】【常】【的】【作】【息】【及】【适】【度】【户】【外】【运】【动】【有】【助】【于】【补】【养】【气】【血】【,】【平】【时】【可】【练】【习】【八】【段】【锦】【、】【瑜】【伽】【、】【太】【极】【拳】【、】【保】【健】【气】【功】【等】【舒】【缓】【运】【动】【。】 食】【疗】【:】【气】【虚】【者】【宜】【吃】【营】【养】【丰】【富】【、】【容】【易】【消】【化】【的】【食】【品】【。】【例】【如】【牛】【肉】【、】【羊】【肉】【、】【枸】【杞】【、】【鸡】【肉】【、】【猪】【肉】【、】【山】【药】【、】【人】【参】【、】【黄】【芪】【、】【糯】【米】【、】【大】【豆】【、】【白】【扁】【豆】【、】【大】【枣】【、】【鲫】【鱼】【、】【鲤】【鱼】【、】【鹌】【鹑】【、】【黄】【鳝】【、】【虾】【、】【蘑】【菇】【等】【;】【忌】【吃】【破】【气】【耗】【气】【之】【物】【,】【忌】【吃】【生】【冷】【性】【凉】【、】【油】【腻】【厚】【味】【、】【辛】【辣】【食】【物】【,】【忌】【烟】【酒】【。】【血】【虚】【则】【适】【宜】【乌】【骨】【鸡】【、】【黑】【芝】【麻】【、】【胡】【桃】【肉】【、】【龙】【眼】【肉】【、】【鸡】【肉】【、】【猪】【血】【、】【猪】【肝】【、】【红】【糖】【、】【赤】【豆】【等】【补】【益】【食】【物】【;】【忌】【食】【或】【少】【食】【海】【藻】【、】【草】【豆】【蔻】【、】【荷】【叶】【、】【白】【酒】【、】【薄】【荷】【、】【菊】【花】【、】【槟】【榔】【、】【生】【萝】【卜】【、】【荸】【荠】【、】【大】【蒜】【等】【。】 3】【.】【面】【色】【萎】【黄】【。】【脾】【胃】【是】【气】【血】【生】【化】【之】【源】【,】【脾】【胃】【虚】【弱】【则】【气】【血】【不】【足】【,】【面】【色】【萎】【黄】【无】【光】【泽】【,】【易】【感】【到】【浑】【身】【倦】【怠】【乏】【力】【,】【少】【气】【懒】【言】【。】 4】【.】【皮】【肤】【粗】【糙】【。】【气】【血】【对】【人】【体】【的】【肌】【肤】【有】【重】【要】【的】【营】【养】【和】【滋】【润】【作】【用】【。】【气】【血】【不】【足】【则】【肌】【肤】【有】【失】【濡】【养】【,】【表】【现】【为】【皮】【肤】【干】【燥】【、】【粗】【糙】【、】【发】【暗】【、】【发】【黄】【或】【没】【有】【光】【泽】【,】【甚】【至】【长】【斑】【。】 5】【.】【头】【发】【干】【枯】【。】【发】【为】【血】【之】【余】【,】【意】【思】【是】【说】【头】【发】【的】【生】【长】【依】【赖】【血】【的】【滋】【养】【,】【而】【血】【的】【上】【行】【又】【赖】【于】【气】【的】【推】【动】【,】【因】【此】【气】【血】【不】【足】【时】【头】【发】【干】【枯】【会】【没】【有】【光】【泽】【。】 6】【.】【手】【足】【麻】【木】【。】【肝】【藏】【血】【,】【可】【以】【滋】【养】【人】【体】【的】【筋】【膜】【,】【使】【之】【活】【动】【自】【如】【。】【如】【果】【肝】【的】【气】【血】【不】【足】【,】【则】【手】【足】【麻】【木】【、】【屈】【伸】【不】【利】【,】【甚】【至】【痉】【挛】【。】【另】【外】【,】【指】【甲】【和】【趾】【甲】【也】【是】【筋】【延】【伸】【到】【体】【表】【的】【部】【分】【,】【所】【以】【肝】【的】【气】【血】【不】【足】【,】【还】【会】【表】【现】【为】【爪】【甲】【脆】【薄】【、】【颜】【色】【浅】【淡】【、】【变】【形】【脆】【裂】【等】【。】 9】【.】【头】【晕】【耳】【鸣】【。】【大】【脑】【的】【功】【能】【需】【依】【赖】【气】【血】【的】【充】【养】【,】【且】【精】【血】【、】【精】【气】【之】【间】【可】【以】【互】【生】【互】【化】【。】【若】【气】【血】【不】【足】【,】【不】【能】【上】【充】【头】【目】【,】【或】【致】【肾】【精】【亏】【虚】【,】【可】【见】【头】【晕】【耳】【鸣】【。】 1】【0】【.】【疲】【倦】【无】【力】【。】【气】【为】【人】【体】【脏】【腑】【的】【机】【能】【活】【动】【提】【供】【动】【力】【,】【气】【的】【充】【足】【可】【以】【使】【人】【保】【持】【活】【力】【;】【血】【为】【肌】【肉】【筋】【脉】【提】【供】【营】【养】【的】【物】【质】【。】【脾】【虚】【则】【气】【血】【生】【化】【不】【足】【,】【故】【疲】【倦】【无】【力】【。】 儿】【童】【。】【气】【血】【不】【足】【若】【未】【及】【时】【纠】【正】【,】【生】【长】【发】【育】【就】【会】【迟】【缓】【甚】【至】【停】【滞】【,】【一】【旦】【错】【过】【此】【阶】【段】【将】【很】【难】【补】【回】【来】【。】【儿】【童】【气】【血】【不】【足】【多】【表】【现】【为】【脸】【色】【发】【暗】【、】【发】【青】【或】【发】【白】【,】【头】【发】【稀】【少】【、】【发】【黄】【,】【眼】【睛】【不】【明】【亮】【、】【目】【光】【散】【乱】【,】【手】【脚】【不】【温】【,】【食】【欲】【变】【差】【,】【运】【动】【后】【也】【不】【想】【吃】【饭】【,】【精】【神】【不】【振】【,】【不】【爱】【说】【笑】【等】【。】 女】【性】【。】【气】【血】【不】【足】【时】【常】【常】【出】【现】【双】【目】【干】【涩】【,】【肢】【体】【肌】【肉】【麻】【木】【,】【月】【经】【量】【少】【,】【舌】【体】【瘦】【薄】【,】【或】【舌】【面】【有】【裂】【纹】【,】【苔】【少】【,】【脉】【细】【而】【无】【力】【等】【症】【。】【妇】【女】【气】【血】【不】【足】【会】【影】【响】【月】【经】【、】【白】【带】【、】【怀】【孕】【和】【生】【产】【等】【一】【系】【列】【生】【理】【功】【能】【,】【甚】【至】【导】【致】【早】【衰】【,】【更】【年】【期】【提】【前】【到】【来】【。】 老】【年】【人】【。】【气】【血】【运】【行】【趋】【于】【缓】【慢】【,】【代】【谢】【能】【力】【下】【降】【,】【也】【容】【易】【形】【成】【气】【血】【不】【足】【。】【人】【体】【的】【正】【气】【不】【能】【运】【行】【周】【身】【、】【气】【血】【的】【濡】【养】【功】【能】【不】【够】【,】【会】【首】【先】【体】【现】【在】【四】【肢】【末】【梢】【部】【位】【,】【其】【次】【还】【会】【造】【成】【肩】【颈】【腰】【背】【等】【出】【现】【麻】【木】【、】【疼】【痛】【、】【活】【动】【不】【利】【等】【情】【况】【,】【严】【重】【时】【甚】【至】【会】【导】【致】【偏】【瘫】【。】 针】【对】【气】【血】【不】【足】【,】【中】【医】【有】【经】【典】【的】【补】【益】【方】【剂】【。】【其】【中】【,】【气】【虚】【多】【用】【四】【君】【子】【汤】【,】【方】【剂】【组】【成】【为】【人】【参】【或】【党】【参】【、】【白】【术】【、】【茯】【苓】【、】【甘】【草】【。】【血】【虚】【用】【四】【物】【汤】【,】【方】【剂】【组】【成】【为】【地】【黄】【、】【当】【归】【、】【白】【芍】【、】【川】【芎】【。】【气】【血】【双】【亏】【的】【可】【以】【用】【以】【上】【两】【个】【方】【剂】【组】【合】【而】【成】【的】【八】【珍】【汤】【。】【严】【重】【气】【血】【不】【足】【的】【还】【可】【以】【在】【八】【珍】【汤】【基】【础】【上】【再】【加】【黄】【芪】【和】【肉】【桂】【,】【就】【组】【成】【了】【十】【全】【大】【补】【汤】【。】 如】【果】【采】【取】【食】【疗】【的】【办】【法】【,】【建】【议】【气】【虚】【者】【可】【以】【选】【择】【黄】【芪】【、】【白】【扁】【豆】【、】【大】【枣】【、】【山】【药】【、】【百】【合】【、】【莲】【子】【、】【薏】【米】【等】【煮】【粥】【;】【血】【虚】【者】【可】【以】【常】【食】【当】【归】【生】【姜】【羊】【肉】【汤】【,】【做】【法】【是】【以】【羊】【肉】【一】【斤】【,】【当】【归】【及】【生】【姜】【各】【三】【两】【煮】【汤】【。】【 】【坚】【持】【艾】【灸】【或】【点】【按】【关】【元】【(】【位】【于】【脐】【下】【四】【横】【指】【处】【)】【、】【气】【海】【(】【位】【于】【脐】【下】【两】【横】【指】【处】【)】【、】【足】【三】【里】【(】【位】【于】【外】【膝】【眼】【直】【向】【下】【四】【横】【指】【处】【)】【、】【三】【阴】【交】【(】【位】【于】【足】【内】【踝】【尖】【直】【向】【上】【四】【横】【指】【处】【)】【等】【穴】【位】【,】【对】【于】【调】【补】【气】【血】【不】【足】【也】【有】【非】【常】【积】【极】【的】【作】【用】【。】